Mróz zaatakował. Co ze zdrowiem? Pamiętaj o tych zasadach

NFZ zwraca uwagę na niskie temperatury i przestrzega przed odmrożeniem. Opublikowany poradnik pozwoli oszczędzić sobie przykrych konsekwencji zdrowotnych.

Wszystko o odmrożeniach

Odmrożenia najczęściej kojarzone są z palcami rąk. Sam znam kilka osób, które nie chcą nosić rękawiczek zimą, bo to przeszkadza im w obsłudze ekranu dotykowego w telefonie. Próby wytłumaczenia, że istnieją takie rękawiczki, którymi można obsługiwać ekran dotykowy, spełzły na niczym. Jednak NFZ zauważa, że odmrożenia dotyczą nie tylko rąk (i stóp), ale również nosa, uszu, policzków i brody.

Temperatura poniżej 0°C to główna, ale nie jedyna przyczyna odmrożeń. Sprzyjają im także wiatr i wilgoć, które sprawiają, że organizm wychładza się znacznie szybciej – nawet przy dodatnich temperaturach.

Po drugie, do odmrożenia dojdzie szybciej wtedy, gdy jesteśmy głodni, przebywamy na dużej wysokości. Ryzyko wzrasta, gdy jesteśmy osłabieni, zmęczeni lub odwodnieni. Choroby takie jak cukrzyca również nie pomagają. Należy przy tym pamiętać, że osoby starsze oraz dzieci szybciej tracą ciepło, niż dorośli.

Jak zapobiec odmrożeniom?

Odmrożeniom można skutecznie zapobiec, ubierając się warstwowo w ciepłe i oddychające materiały, takie jak wełna. Czapka, szalik i rękawiczki chronią najbardziej wrażliwe na zimno części ciała. Warto też pamiętać o odpowiednim, nieprzemakalnym obuwiu, które zabezpiecza stopy przed wilgocią i chłodem. Sucha odzież to podstawa utrzymania ciepła.

Ruch to dobry sposób na utrzymanie temperatury ciała, ponieważ aktywność poprawia krążenie i zapobiega wychłodzeniu. Należy też unikać przebywania na wietrze, zakrywać twarz i uszy, a przy pierwszych oznakach zimna ogrzewać się stopniowo, by nie narazić się na szok termiczny.

W Polsce szerzy się mit związany ze spożywaniem alkoholu na rozgrzanie. Nic bardziej mylnego – alkohol nie rozgrzewa organizmu.

W rzeczywistości powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych i przyspiesza utratę ciepła, zwiększając ryzyko odmrożeń.

Występują 4 stopnie odmrożeń. Pierwszy dotyczy głównie naskórka, ostatni zaś to martwica obejmują głębsze warstwy, w tym całe palce. Pomiędzy tymi skrajnościami występują oczywiście stany pośrednie.

Jak prawidłowo rozgrzać odmrożoną skórę?

Rąk nie należy wkładać bezpośrednio pod gorącą wodę. Ogrzewanie powinno zaczynać się od letniej kąpieli, stopniowo zwiększając temperaturę do około 40°C. Powrót koloru skóry i uczucia ciepła świadczy o poprawie, choć możliwe są zaczerwienienie i ból, które zwykle ustępują po pewnym czasie.