Bez tego witamina D ani rusz. To jej strategiczny sojusznik
Dla milionów Polaków suplementacja witaminy D to absolutny standard w okresie jesienno-zimowym. O czym należy pamiętać, gdy po nią sięgamy?
Witamina D wpływa na prawidłowe funkcjonowanie organizmu i nic dziwnego, że miliony Polaków sięgają po nią w okresie jesienno-zimowym. Witamina dostępna jest w różnych formach, niemniej należy pamiętać o właściwym dawkowaniu i odpowiednim sposobie przyjmowania.
Jak przyjmować witaminę D?
Zacznijmy od tego, że witamina D je jedną z witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. To sprawia, że najlepiej jest przyjmować ją razem z posiłkami zawierającymi zdrowe tłuszcze. Przyjmowanie jej na czczo nie jest najskuteczniejszym rozwiązaniem. Co istotne, witaminę D można łączyć z witaminą A, E oraz K. Ważny jest również magnez, ten bowiem aktywuje witaminę D i wspomaga jej metabolizm w organizmie.
Należy jednak pamiętać, że suplementacja może być niebezpieczna (np. z powodu przekroczenia dawek lub interakcji z innymi lekami). W przypadku jakichkolwiek wątpliwości należy skontaktować się z lekarzem lub farmaceutą.
Istnieją inne sposoby na pozyskanie witaminy D
Organizm może pozyskiwać witaminę D na trzy sposoby. Najbardziej naturalnym źródłem jest synteza w skórze pod wpływem promieniowania słonecznego. Wystarczy krótki kontakt ze słońcem, aby uruchomić proces jej produkcji. Drugim sposobem jest dieta bogata w tłuste ryby morskie i jaja. Doskonałym źródłem witaminy D jest np. węgorz, śledź, czy makrela.
